中醫教你「扶正祛邪」！增強體質，安然度過轉季感冒潮

大家好，我是李騫賢中醫師。

最近在門診，大家最常說的一句話就是：「醫師，我身邊好多人都在感冒啊！」沒錯，季節轉換，早晚溫差大，正是感冒病毒最容易入侵的時候。今天，我想用短短五分鐘，從中醫的角度，告訴大家如何從「增強體質」，從根本解決問題，避免感冒纏身，讓您更好地適應天氣變化！

核心觀念：中醫怎麼看感冒？「正氣存內，邪不可干」

首先，我們要了解，中醫認為感冒的發生，不單單是因為病毒， 關鍵在於我們身體的「狀態」 。

老祖宗在兩千多年前的《黃帝內經》就說過：「 正氣存內，邪不可干 。」這裡的「正氣」，指的就是我們身體的免疫力、抵抗力和修復能力；而「邪氣」，就是外來的風、寒、暑、濕、燥、火等病邪。

當您熬夜、壓力大、吃太多生冷食物，導致「正氣」不足時，身體的防護罩（我們叫「衛氣」）就會變弱，這時候一點點風邪、寒邪，就很容易突破防線，讓您打噴嚏、流鼻水、全身痠痛。

所以，預防感冒的根本，就是 「扶助正氣」 ，把身體的防護罩加固！

三大實用調理法：食療、作息、穴位

那具體該怎麼做呢？我为大家提供三個簡單易行的方法：

第一、食療調養：健脾益氣，滋陰潤肺

推薦湯水： 大家可以煲一款簡單的 「防感湯」。 材料有黃耆、白術、防風。

黃耆 （約15克）來補氣固表，增強防護罩

白朮 （約10克）健脾，因為脾胃是氣血生化的來源

防風 （約10克）驅散風邪。

此三味藥材組合，出自經典名方「玉屏風散」，像給身體立起一道屏風抵抗外邪。臨床醫學研究證明，玉屏風散可以有效改善抵抗力及鼻敏感。

此外日常飲食： 多吃溫性食物，如 生薑、紅棗、南瓜 ，可以溫暖脾胃。

避免過多冰飲、生冷沙拉和甜食，這些都會消耗我們的陽氣，損傷脾胃功能。

第二、生活作息：順應天時，保暖防風

睡眠是「補藥」： 晚上11點到凌晨3點，是膽經和肝經循行的時間，務必讓自己進入睡眠狀態。這是身體修復、儲存「正氣」的黃金時間。

保暖關鍵在「頸背部」：我們的頸部和背部屬「陽」，是風邪入侵的主要門戶。出門時記得戴圍巾，穿有領子的衣服，保護好我們後頸的「大椎穴」。晚上可以用溫熱水泡腳，泡到身體微微出汗，這能驅散寒氣，促進循環。

第三、穴位按摩：隨手可做的保健

教大家兩個必學的穴位：

1. 足三里（健脾強壯穴）：

膝蓋外側凹陷往下約四指寬處。每天用拇指按揉3-5分鐘，感到酸脹即可。這是身體的「強壯要穴」，能補中益氣。

2. 合谷穴（袪風解表穴）：

虎口併攏，肌肉隆起的最高點。同樣按揉3-5分鐘。感冒初起時按壓，有助於緩解頭痛、鼻塞。

總結一下，預防轉季感冒，記住三大原則： 「吃對、睡好、勤按穴」。核心思想就是顧護好我們身體的「正氣」，避免生病。

身體的健康需要日常點滴的累積。希望今天的分享能幫助大家建立起防護觀念，安然度過這個季節。

我是李騫賢醫師，我們下次再見！祝大家身體健康！