中醫多方面預防乳腺癌：茶飲、穴位按摩、飲食運動建議

中醫乳岩是指乳房部的惡性腫瘤，「岩」指病變形態如岩, 又指病變的質地堅硬，相當於西醫的乳腺癌。此病好發於中老年女性，99%發生在女性身上，是目前最常見的惡性腫瘤之一，發病率僅次於子宮惡性腫瘤，嚴重危害健康及影響生活。 

乳腺癌的發病原因

乳腺癌的發病原因尚未完全明確，中醫認為乳腺癌的發病原因與機理是情志失調、飲食失節、衝任不調或先天禀賦不足引起陰陽平衡失調、臟腑失和而發病。簡單而言主要是情緒抑鬱不暢、常食肥膩煎炸導致濕熱蘊結脾胃、絕經前後氣血不和、不慎感受邪毒等原因，導致氣鬱痰結血瘀凝聚於乳房而發。 

情志抑鬱不暢，肝鬱失疏泄是乳腺癌的主要病因。治療及預防乳腺癌當以疏肝理氣為首要原則，維持乳房氣血暢通有助預防乳腺癌。保持情緒樂觀放鬆尤其重要，按摩以下穴位，均可疏肝解鬱理氣：肝俞、內關、三陰交、期門。運用拇指、中指指腹對選定穴位依次用按、揉、壓等按摩手法，力度由輕到重，每天每個穴位按壓2～3分鐘，或者按壓到穴位感到局部酸麻脹感即可，自覺情緒低落時可多按摩放鬆，時間不拘。 

預防乳癌的方法

最佳預防乳癌的方法是積極運動，可減低2成患病風險。牛津大學一項研究發現，中年婦女經常進行強度較大的有氧運動，有助預防乳腺癌，如果每週進行3小時劇烈運或者每日進行30分鐘強度較大的極速單車或健身操等運動，乳腺癌危險即可降低20%。 

避免肥胖也能有效預防癌症。科學家發現脂肪細胞會增加雌激素水平, 進而增加癌症機率。故此日常應均衡飲食，避免煎炸、肥膩、燒烤、加工製品等食物，建議每天脂肪的攝取量佔總熱量約20%～30%。 

抗癌健康食物

多食有助抗癌的健康食物。常吃海藻類：海帶、紫菜、螺旋藻等；多補充纖維素，例如多吃十字花科蔬菜：椰菜、西蘭花、椰菜花、羽衣甘藍、白菜，或者多吃青蔥科的洋蔥、蒜、韭、青蔥。這些蔬菜建議以生吃、川燙或蒸煮方式烹調，能更有效保留抗癌營養素。攝取優質蛋白質，例如多吃豆腐、味噌等大豆製品，每週至少吃３次深海魚，如鱈魚、三文魚、吞拿魚、沙甸魚等。這些食物都對預防乳腺癌有幫助。 

推介兩款有助預防乳腺癌的茶飲： 

1、疏肝薄荷綠茶： 

• 薄荷葉適量，放入1000mL熱綠茶沖泡代水喝，每日至少3杯，每杯約300ml。每日均可飲用。 

• 薄荷入肝經, 能疏肝行氣；綠茶含抗癌的抗氧化物及多酚類，會降低身體被自由基的傷害，合之有助疏肝抗癌。 

• 本茶飲性質微寒，若脾胃虛弱、腹瀉便溏者則不建議飲用。 

2、黃耆紅棗湯 

• 黃耆30克，紅棗30克，水1000ml。藥材洗淨後，在湯鍋加1升水煮滾，放入藥材，以小火煎煮約1小時約煮至600ml即可，每天2次，分早晚溫服，每次約300ml，連同紅棗肉一起吃更佳。 15天為1個療程。 

• 黃耆補氣升陽，益衛固表，有增強免疫力、抗癌、抗衰老、降壓等作用。紅棗補益脾胃，養血安神，是古人的綜合維他命，含多種蛋白質、維生素、礦物質、有機酸等，非常營養。此湯可補氣血，提升免疫力，調養體質、防癌及提升人體免疫力。 

• 本茶飲性質偏溫補虛，若體質燥熱者建議加入玉竹、百合一起煎煮，滋陰預防上火。當有燥熱表現、患熱性病或外感病者，例如感冒發燒、喉嚨痛，及女性生理期皆不建議飲用。 

總而言之，乳腺癌的發病主要與情志失調、飲食失節等相關。保持情緒舒暢、積極運動，配合抗癌防癌的食物、茶飲，避免煎炸肥膩燒烤，平時適當按摩穴位及定期進行乳房檢查，將有效預防乳腺癌。身體不適需要對症下藥，才能達治療功效。以上內容僅供參考，如有不適或疑問，建議諮詢註冊中醫師。