【V臉按摩】中醫睡前美顏導引術｜每日5分鐘提升氣血循環

中醫美顏導引術的秘密

中醫認為「氣血充盈，面容自然紅潤」。透過結合經絡穴位與肌肉鬆解的按摩手法，不僅能促進淋巴循環，還能改善面部輪廓、淡化細紋，達到美容與養生的雙重效果。這套「睡前美顏導引術」只需 5 分鐘，每週堅持 2–3 次，一個月後即可見到明顯改善。

開始前的準備

潔面後，取適量精油或潤膚霜於掌心搓熱。手法需輕柔、緩慢、貼膚，並配合深長呼吸，全程保持心神放鬆。

七步 V臉按摩流程

第一步：鬆解胸鎖乳突肌（改善下顎輪廓）

• 做法：頭微側向一邊，用同側手的食、中、無名指三指，從耳後乳突下方起始，沿著頸側肌肉（胸鎖乳突肌）輕輕揉按至鎖骨端。

• 效果：放鬆頸部緊繃，促進淋巴循環，清晰下顎線條。

• 手法：指腹揉按法，力度以微酸為度。

• 時間：左右側各 30秒。

第二步：按揉四白穴（亮眼潤顏）

• 做法：雙眼正視，瞳孔正下方眼眶骨凹陷處即為四白穴。以雙手食指指腹按壓，先順時針輕柔揉按，再逆時針揉按。

• 效果：改善眼周循環，舒緩疲勞，有助淡化黑眼圈、提升面部氣色。

• 手法：指腹定點旋揉法。

• 時間：順、逆時針各 30秒。

  
  

第三步：分推眼眶（疏通眼周氣血）

• 做法：雙手拇指按於太陽穴固定，以食指第二節橈側（外側）沿著上、下眼眶骨，從鼻樑側向太陽穴方向輕輕推刮。

• 效果：深度放鬆眼輪匝肌，疏通眼眶周圍經絡，改善浮腫與暗沉。

• 手法：指節推刮法，動作需平穩。

• 時間：上、下眼眶各推 5-10次，共約 30秒。

第四步：分推額頭（舒緩抬頭紋）

• 做法：雙手交疊，以雙手拇指指腹從印堂（兩眉中間）開始，沿額頭向上、向兩側分推至髮際線。

• 效果：放鬆額肌，平撫橫向紋路，幫助安神。

• 手法：拇指分推法。

• 時間：重複 10-15次，約 30秒。

第五步：按推太陽穴（充盈顳部）

• 做法：雙手食指指關節按於眉頭向太陽穴方向輕推，兩側同時做15-30下，再在太陽穴下方凹陷處輕輕用力向斜上方（髮際方向）頂推。

• 效果：改善眼周循環，放鬆顳肌，有助改善太陽穴凹陷觀感。

• 手法：先推眼眶到太陽穴後定按。再推太陽穴凹陷處。

• 時間：推眼眶30秒，推太陽穴凹陷15秒。

第六步：推擦耳周（聰耳醒腦）

• 做法：用雙手食指與中指夾住雙耳，上下來回輕快地推擦耳廓前後區域。

• 效果：耳為宗脈之所聚，此動作可激發全身經氣，促進頭面部血液回流。

• 手法：快速輕擦法。

• 時間：來回 20-30次，約20-30秒。

第七步：揉搓耳輪（補腎安神）

• 做法：以拇指和食指捏住耳輪，從上至下輕輕揉搓至耳垂，再輕拉一下耳垂。感覺耳朵發熱即可。

• 效果：中醫認為「腎開竅於耳」，此法可補益腎氣，助眠安神，緊緻輪廓。還可以幫助睡眠

• 手法：捏揉牽拉法。兩側都要做。

• 時間：上下來回 5-8遍，約20-30秒。

Bon醫溫馨提示

全程保持呼吸自然，心神放鬆。

力度以「得氣感」（微酸、脹、熱）為宜，切忌過度用力。

堅持一週 2–3 次，一個月後即可見到素顏火力全開的效果。

結語

想要素顏也能自信滿滿？這套中醫睡前美顏導引術，結合經絡穴位與肌肉鬆解，助您改善氣血循環，淡化疲態，緊緻輪廓。堅持練習，讓您夜夜好眠，晨起容光煥發！